Protizánětlivé nápoje pro úlevu od bolesti

Od džusů přes smoothie a kávu až po ledové čaje – v dnešní době je relativně snadné sehnat chutný nápoj. Těžší úkol je však rozpoznat, které nápoje jsou skutečně zdravé (často navzdory tomu, co je uvedeno na etiketě). Čtěte dál a dozvíte se, jak mohou čaje a smoothie potlačit zánětlivé procesy, a zjistěte, které protizánětlivé nápoje jsou pro vás vhodné.

Co je zánět

Zánět je přirozenou reakcí organismu na potenciální patogeny. Když imunitní systém rozpozná něco, co je pro organismus nebezpečné, přepne se do obranného režimu, aby škodlivou látku odstranil. Když imunitní systém vysílá signály, že máme bojovat s infekcí nebo zraněním, které již neexistují, může to vést k autoimunitnímu onemocnění, při kterém imunitní systém bojuje s něčím, co ani neexistuje. Při tomto "fiktivním boji" dochází k nadměrné produkci prozánětlivých proteinů zvaných cytokiny, což má za následek chronický zánět.

Lidé potýkající se s migrénou mohou vykazovat vyšší základní hladiny zánětlivých markerů. Mnoho odborníků se domnívá, že když se zánět stane chronickým, vede to k chronické migréně. Čím více záchvatů migrény, tím větší pravděpodobnost, že budete mít v těle více zánětů. 

Čemu se vyhnout

Ne všechny nápoje jsou stejné a některé přísady zánětlivost dokonce podporují. Patří mezi ně:

• Přidaný cukr a umělá sladidla

• Konzervační látky

• Další přísady

Všechny tyto ingredience mohou být skryty v kávových a sportovních nápojích, ovocných džusech, rostlinném mléce, hotových proteinových koktejlech, průmyslově vyrobených smoothies a slazených nápojích. Než se napijete, nezapomeňte na etiketě zkontrolovat seznam přísad a mějte na paměti, že jednotliví výrobci mohou vysílat falešné signály, že produkt je "zdravý" a "přírodní", i když tomu tak ve skutečnosti není.

Jaký nápoj si dopřát

Ať už trpíte chronickým onemocněním nebo jen chcete zařadit do svého jídelníčku více zdravých nápojů, prospěšnými látkami jsou:

• Polyfenoly, neboli rostlinné sloučeniny, které mají antioxidační účinky. Nacházejí se v protizánětlivých čajích a kávě. Dalšími bohatými zdroji polyfenolů jsou jablka, bobulovité ovoce, lněná semínka, zázvor, šťáva z aloe vera nebo granátového jablka
• Omega-3 mastné kyseliny, které mohou pomoci snížit zánět. Mezi potraviny bohaté na omega-3 patří vlašské ořechy, lněná a chia semínka a tmavě zelená listová zelenina (špenát a kapusta).

Doma vyrobené smoothie je skvělým způsobem, jak do svého jídelníčku přidat jednu nebo dvě porce ovoce a zeleniny navíc.

Mezi další nápoje bojující proti zánětům patří:

• čaje (zelený, černý, heřmánkový, jilmový, ibiškový nebo zázvorovo-kurkumový),
• kombucha, 
• káva,
• vývar z kostí,
• řepná šťáva. 

Každý typ protizánětlivého nápoje má své výhody. Zelený čaj nabízí ochranné účinky proti rakovině, zatímco heřmánkový čaj je známý pro své uklidňující účinky. Zázvorovo-kurkumový čaj je skvělou volbou při nevolnosti a žaludečních potížích. 

Pozor: Před změnou stravovacích návyků se vždy poraďte se svým lékařem. 

Zdroje: Migraine Again