25 ohleduplných věcí, které můžete udělat pro člověka s migrénou

Když sami nežijete s migrénou, je těžké přijít na to, co můžete udělat, abyste pomohli někomu, kdo s ní žije. Když vidíte blízkého člověka trpět během záchvatu migrény, pravděpodobně se cítíte bezmocně.

I když na migrénu neexistuje univerzální lék, je mnoho věcí, které mohou starostliví partneři, přátelé, rodina a dokonce i kolegové udělat, aby člověku s migrénou pomohli méně trpět, žít lépe a mít větší kontrolu nad onemocněním. Už jen vědomí, že stojíte při něm a má vaši podporu, může být velmi posilující.

Je důležité si uvědomit, že záchvaty migrény probíhají ve fázích. To, co je uklidňující před nebo po záchvatu, může být během akutní fáze bolesti dráždivé. Pokud si nejste jistí, v jaké fázi se váš blízký nachází, neváhejte se zeptat, protože příznaky a potřeby každého jsou jiné. Taková je prostě povaha migrény.

Pokud čtete tento článek, už teď pomáháte víc, než si myslíte. Zde je 25 ohleduplných věcí, které můžete udělat, abyste člověka s migrénou podpořili.

1. Zeptejte se: "Můžu dnes udělat něco, co ti usnadní život?"

Přemýšlejte, co pro svého blízkého můžete udělat. Vyzvednout děti, zařídit pochůzky, něco doručit, uvařit večeři, nakoupit, přeplánovat závazky atd. Dokud se nezeptáte, nemusíte vědět, co všechno mu právě leží na mysli. A když dokážete ubrat něco z jeho seznamu úkolů, můžete se stát hrdiny dne.

Prostě se zeptejte: "Co můžu udělat, abych pomohl/a?", a pak jen naslouchejte, respektujte a pomozte, pokud je potřeba.

2. Naučte se něco o migréně

Když si najdete čas dozvědět se o migréně víc, může to pro vašeho blízkého znamenat opravdu mnoho. Vzdělávání se o migréně nejen ukazuje, že vám na něm záleží, ale také vám dává jasnější pohled na to, čím prochází a jak ho co nejlépe podpořit.

Už jen vědět, co migréna skutečně je a co není, může výrazně pomoci k porozumění, které lidé s tímto onemocněním potřebují.

3. Zeptejte se: "Bylo by to pro tebe příjemné/zábavné?"

Hledejte zábavné aktivity, které můžete dělat společně a které nespustí záchvat migrény. Může to znamenat sledování klidného filmu místo hlasitého 3D akčního filmu, jógu místo horské cyklistiky nebo poslech klidné hudby místo rockového koncertu.

Každý si můžete udělat seznam toho, co vás baví, a pak najít něco společného. Jen svému blízkému nedávejte za vinu, že nemůže dělat věci, které by jinak chtěl. Zaměřte se na to, co můžete dělat společně, i kdyby to bylo nedělat vůbec nic.

4. Řekněte "To nevadí", když se zruší plány

Jedna z věcí, kvůli kterým se lidé s migrénou cítí velmi provinile, je nutnost rušit plány a zklamat své blízké. Snažte se proto tento pocit viny neposilovat, i když se můžete cítit frustrovaní.

5. Omezte parfémy a aromatická jídla

Lidé s migrénou jsou citliví na pachy, zejména během záchvatu. . Vytvořit prostředí bez vůní je jednoduše laskavé, protože během záchvatu mohou pociťovat nevolnost téměř kdykoli, a to i bez jakýchkoli pachových podnětů.

6. Připravte "balíček péče" 

Můžete do něj dát spoustu věcí, které vašemu blízkému pomáhají záchvat zvládat: špunty do uší, masku na oči, ledové obklady, suchary, mentol, esenciální oleje, ponožky, elektrolyty, a věřte nebo ne, Coca-Colu. Buďte kreativní a vyzkoušejte další "babské rady".

7. Vyhněte se těmto větám

• "Už tě ta bolest hlavy přešla?"
• "Je to jen silná bolest hlavy."
• "Taky mě bolí hlava."
• "Nemůžeš si na to něco vzít?"
• "Zkoušel/a jsi x, y nebo z?"
• "Napij se vody." (I když to někdy pomůže — dehydratace skutečně způsobuje bolesti hlavy.)

8. Nabídněte pomoc v práci

Pokud s lidmi s migrénou pracujete, zaskočte za ně, jak jen můžete, nebo dejte vědět tomu, kdo od nich něco očekává (šéf, kolega, spolupracovník), jak omezující migréna je a že rozhodně nic nepředstírají.

Migréna je sama o sobě dost těžká, ale pracovní stres ji ještě zhoršuje. S otevřenou komunikací o migréně to ale nemusí dojít tak daleko. Pokud jste zaměstnavatel a váš zaměstnanec má migrénu, zvažte úpravy pracovních podmínek, které pomohou oběma stranám.  Lidé s migrénou si často vyvinuli strategie, které jim pomáhají se se situací vyrovnat a mohou být velmi cennými členy týmu.

9. Dopřejte prostor, ale zůstaňte nablízku

Podle fáze záchvatu může váš blízký potřebovat ticho a samotu, jindy naopak útěchu a společnost. Potřeba klidu nemusí znamenat, že chce zůstat zapomenutý v temné ložnici. Na druhou stranu jsou chvíle, kdy potřebuje být opravdu sám. 

10. Nesuďte a neobviňujte 

Migréna je neurologické onemocnění, které si člověk nevybírá. Není jeho vina, že s ním žije.

11. Vybírejte dárky s porozuměním

Cokoli, co vašemu blízkému usnadní každodenní život, je lepší než vonná svíčka, silně parfémovaný krém na ruce nebo kousavý svetr.

12. Připravte koupel

Je uklidňující, příjemná a teplá, i když se člověk cítí špatně. Zůstaňte svému blízkému nablízku, pokud chce společnost, nebo mu pusťte nějakou uklidňující hudbu.

13. Věřte tomu, co vás blízký prožívá

Když vám člověk s migrénou popisuje své příznaky, věřte mu a mějte na paměti, že nejde "jen o bolest hlavy", která zmizí po vypití vody nebo po užití pár tablet běžných léků na bolest. Migréna takto bohužel nefunguje.

14. Respektujte aktuální stravovací návyky

Snažte se svého blízkého nelákat na jídlo a nápoje, které by mu mohly záchvat zhoršit nebo spustit nový. Zeptejte se, zda má nějaké potravinové spouštěče, kterým byste se měli vyhnout při nákupu nebo vaření.

15. Uvařte jídlo

Neptejte se, prostě to udělejte. Nemusíte být skvělý kuchař. Stačí přinést něco z oblíbené restaurace vašeho blízkého nebo mu nabídnout něco jiného.

16. Nabídněte doprovod k lékaři - ptejte se, dělejte si poznámky

Lidé s migrénou mají často potíže si pamatovat věci nebo vstřebat velké množství informací. Mohou ocenit, když je doprovodíte na vyšetření a budete si dělat poznámky.

17. Zpomalte, pokud je to potřeba

Nepředpokládejte, že záchvat migrény skončil jen proto, že fáze bolesti odezněla. Člověk se může ještě dlouho cítit zpomalený, dokonce i den nebo dva po odeznění bolesti. Tomuto stavu se říká migrenózní "kocovina". Když se přizpůsobíte tempu svého blízkého místo toho, abyste očekávali, že se přizpůsobí on vám, ukazujete, že vám na něm záleží. Je to malé gesto ohleduplnosti, které člověk procházející touto fází nepřehlédne.

18. Nabídněte zahřátí nohou

Během záchvatu může mít váš blízký ledově studené nohy a ocenit, když je zahřejí vaše ruce nebo nahřívací podložka. Někdy ale může být i lehký dotek nesnesitelný. Jde o příznak zvaný alodynie, při kterém může být běžně nebolestivý dotek bolestivý. Znovu platí — stačí se zeptat, co v danou chvíli potřebuje. 

19. Nabídněte masáž

Není to jen bolest hlavy — během záchvatu migrény může vašeho blízkého bolet i celé tělo a masáž pro něj může být velmi příjemná. Jindy, když je alodynie výrazná, může bolet i česání vlasů. Proto se vždy ujistěte, jak se cítí, aby bylo vaše milé gesto dobře přijato. 

20. Ukliďte

Pokud váš blízký strávil několik dní v posteli se záchvatem a cítí se naprosto mizerně, je dost pravděpodobné, že je doma nepořádek. Úklid nebyl prioritou, přežití ano. Ukliďte obývací pokoj, dejte do pořádku kuchyň, vyměňte povlečení. Pro člověka s migrénou jsou tato malá gesta obrovská.

21. Nechte povzbudivý vzkaz

Ať už jde o pohlednici, zprávu nebo lístek, dejte svému blízkému vědět, že obdivujete jeho sílu a doufáte, že se cítí lépe. Je těžké cítit se hodnotný, chytrý, schopný či užitečný, když je člověk několik hodin i dní indisponovaný v posteli. Dejte mu najevo, že je stále stejným člověkem, kterého si vážíte, navzdory ztraceným dnům.

22. Upravte osvětlení

Vyměňte zářivky, přidejte stmívač, zatáhněte závěsy. Světlo skutečně bolí — říká se tomu fotofobie a není to strach ze světla. Jde o skutečnou bolest, kterou může člověk pociťovat i se zavřenýma očima. 

23. Ztište hlasitost

Cokoli posloucháte, zní pro člověka s migrénou pravděpodobně jako škrábání nehtů po tabuli. Jakýkoliv hluk je extrémně dráždivý.

24. Převezměte řízení auta

Lidé, kterým začne záchvat migrény v práci, mají často problém dostat se domů. Po užití léků pro ně nemusí být bezpečné řídit. Nabídněte odvoz domů, nebo pokud víte, že váš blízký trpí už dny či týdny bez úlevy, nabídněte mu odvoz k lékaři, na pohotovost nebo na urgentní příjem.

25. Naplánujte něco hezkého na dobu, kdy se váš blízký bude cítit lépe

Migréna zatěžuje partnerské vztahy, rodiny i přátelství. Mít něco, na co se těšit po odeznění bolesti, může pomoci. Naplánujte zábavné aktivity na dny, kdy se váš blízký cítí dobře. Udělejte rezervaci, zajistěte hlídání dětí na pár hodin, pokud je potřeba, nebo prostě naplánujte návštěvu nové kavárny či restaurace, která se nedávno otevřela.

Myšlenky na závěr

Může být těžké přijít na to, jak člověku s migrénou pomoci, ale dozvědět se o této nemoci něco víc je jeden ze způsobů, jak nabídnout co nejlepší podporu. Nabídnout empatii, soucit a nehodnotící přístup může výrazně přispět k tomu, aby byl život člověka s migrénou snesitelnější.

I když nemůžete odstranit bolest hlavy a další příznaky svého blízkého, už jen to, že mu ukazujete svůj zájem a vnímáte ho jako člověka se vším, co k němu patří, nejen skrze jeho onemocnění, pro něj může znamenat velmi mnoho.

Zdroj: Migraine Again