Může ájurvéda pomoci lépe zvládat migrénu?
Pokud jste jedním z více než 1 miliardy lidí na celém světě, kteří se potýkají s migrénou, pravděpodobně jste již při hledání úlevy od bolesti vyzkoušeli spoustu různých věcí. Zatímco léky často mění celou situaci, nejsou dokonalé - mohou mít vedlejší účinky a nefungují úplně na každého. Jedním z doplňkových nástrojů k úlevě může být právě starověký holistický* systém medicíny známý jako ájurvéda.
*holistický = zaměření na celek, než na jednotlivé části
Ájurvéda je v podstatě založena na víře, že optimálního zdraví lze dosáhnout vyvážením mysli, těla a ducha. Když se ponoříte trochu hlouběji do těchto prastarých praktik, bude vám zřejmé, nakolik se shodují s moderními možnostmi zvládání migrény jako je dostatečný spánek, pravidelný pohyb, dietetická opatření nebo práce se stresem. V ájurvédě je migréna chápána nejen jako neurologický stav, ale také jako nerovnováha v energiích těla. Čtěte dále, abyste se dozvěděli, jak můžete ájurvédu snadno začlenit do svých postupů na zvládání migrény již dnes.
CO JE ÁJURVÉDA?
Ájurvéda je 5000 let starý holistický přístup ke zdraví a životní pohodě, který má kořeny v Indii. Termín ájurvéda pochází ze dvou sanskrtských slov ayur (život) a véda (vědění), doslova tedy znamená nauka o životě. Ájurvéda, jeden z nejstarších lékařských systémů na světě, zůstává jedním z tradičních zdravotních postupů v Indii (vedle současné medicíny) a praktikuje se tam stejným způsobem jako standardní (západní) medicína např. ve Spojených státech.
Stejně jako jiné alternativní přístupy, ájurvéda může fungovat ruku v ruce s vašimi stávajícími postupy na zvládání migrény. A navzdory svému exoticky znějícímu názvu je ájurvéda opravdu docela jednoduchá - není třeba si pořizovat žádné speciální preparáty, nástroje nebo doplňky. Ve skutečnosti již možná některé její principy využíváte.
Než dojdete k tomu, jak lze tento starodávný systém zabudovat do vaší každodenní rutiny, je důležité porozumět jeho základům. Ájurvéda je založena na víře, že vesmír se skládá z pěti prvků: vzduchu, ohně, vody, prostoru (éteru) a země. Tyto prvky pak tvoří tři základní typy energie nazývané dóša, které jsou přítomné v každém z nás a představují různé složky našich fyzických, mentálních a duchovních vlastností:
- Váta: skládá se ze vzduchu a prostoru
- Pitta: skládá se z ohně a vody
- Kapha: skládá se z vody a země
Podle ájurvédy všechny živé věci obsahují všechny tři dóše ve vlastních jedinečných poměrech, přičemž jedna je dominantnější než zbylé dvě. A právě ta určuje vaše mentální, fyzické i duševní zdraví. Jednoduše řečeno, když jsou dóši v nerovnováze, je v nerovnováze i vaše zdraví.
RŮZNÉ NEROVNOVÁHY = RŮZNÉ BOLESTI HLAVY
V ájurvédě jsou bolesti hlavy klasifikovány v závislosti na tom, která dóša je zapojena, respektive podle jejich nerovnováhy.
🕉Váta: Bolest se obvykle nachází v krční oblasti/zadní části hlavy, s pulzující složkou, často bez přidružených migrenózních příznaků kromě citlivosti na zvuk; nejčastěji je vyvolána stresem, zejména při nedodržování denní rutiny spánku a jídla.
🕉 Pitta: Bolest se nachází za očima/kolem nich nebo v oblasti spánků, s ostrou intenzivní složkou; objevuje se středně silná až silná bolest spojená s nevolností, zvracením a citlivostí na světlo; často spojená se zánětem.
🕉 Kapha: Bolest se nachází v přední části hlavy, často souvisí s překrvením a alergiemi; může se zhoršovat se změnou ročních období.
Ájurvéda (a další východní postupy) se snaží léčit základní příčinu nerovnováhy, o níž se předpokládá, že symptomy způsobuje. Je možné mít různé kombinace dóšických nerovnováh a bolesti hlavy je třeba léčit vyrovnáváním těchto stavů.
Obecně platí, že příčina všech nemocí v ájurvédě pochází z nerovnováhy zažívacího traktu, a protože migréna souvisí s dóšou váta, jsou typickými poruchami trávení zácpa, plynatost a nadýmání. To je v souladu s obecně přijímanou teorií, že existuje silné spojení mezi mozkem a střevy a toto spojení ovlivňuje migrénu a mnoho příznaků, které ji provázejí.
JAK ZAČLENIT ÁJURVÉDU DO LÉČBY MIGRÉNY
Ájurvéda nemá nahradit západní medicínu, ale spíše ji doplnit. Začlenění některých principů, rituálů a technik, které lidé využívají již tisíce let, do Vašeho každodenního života může posílit již vámi využívané postupy.
Existuje mnemotechnická pomůcka/zkratka, která vystihuje strategie prevence migrény - SEEDS -, což znamená sleep (spánek), exercise (cvičení), eat (strava), diary (deník) a stress (stres). Ájurvéda jde o několik kroků dál a přizpůsobuje tyto strategie vaší konkrétní dóše.
BYLINNÉ PŘÍPRAVKY A DOPLŇKY
Před zařazením jakéhokoli bylinného doplňku do léčby migrény je důležité poradit se s vaším lékařem. Ne všechny přírodní doplňky a bylinné preparáty jsou bezpečné pro každého a mohou ovlivňovat účinky užívaných léků.
🍃Triphala, bylinné přírodní projímadlo, pomáhá stimulovat peristaltiku (pohyb střev) a podporuje trávicí procesy.
🍃Hořčík uklidňuje nervový systém a zmírňuje zácpu.
🍃Meduňka a levandule zklidňují narušený nervový systém.
🍃Čerstvý zázvor ve formě teplého čaje zmírňuje nevolnost.
Specifické příznaky migrény, jako je nevolnost, únava a závratě, odrážejí nerovnováhu váty. Z energetického hlediska všechny tyto příznaky souvisejí s vzestupnou energií, takže protilátkou jsou uzemňovací postupy a záměry jako například meditace, která se soustředí na to, aby se vaše energie dostala dolů k nohám.
KDE A JAK ZAČÍS ÁJURVÉDOU?
Ájurvédský specialista vám může poradit, jaké praktiky, rituály nebo změny ve vašem životě by vám nejlépe pomohly, a to nejen s migrénou. Cesta člověka za zdravím, a tedy i plán léčby, je pro každého jedinečný - součástí cesty za uzdravením je naučit se naslouchat svému tělu.
Ájurvéda je celostní metoda, která pomáhá zvládat nejen migrénu a zaměřuje se spíše na hlavní příčinu onemocnění, než na léčbu nebo medikaci jednotlivých příznaků. Klade důraz na vyvážený životní styl, stravovací strategie, bylinné léky a specifické postupy a rituály, které umožňují komplexní přístup k léčbě migrény. Není překvapením, že mnohé z ájurvédských zásad se shodují s těmi, které jsou již v komunitě osob s migrénou označovány jako užitečné strategie.
I když ájurvéda nenahradí konvenční nebo západní léčbu, může ji rozhodně doplnit.
Zdroj: Migraine Again